气血不足别硬扛！做好这几点，面色红润身体暖

很多人一到秋冬就手脚冰凉、脸色发黄、容易疲惫，蹲下起立眼前发黑，其实这都是身体在提醒：你气血不足了。气血就像人体的“能量燃料”，气虚则无力，血少则失养，长期亏虚不仅显老，还会拖垮体质。想要养好气血，首先要睡对觉。熬夜最耗气血，晚上11点前入睡，是肝脏藏血、身体修复的黄金时间。长期熬夜的人，再怎么补都很难见效。保证7小时睡眠，让身体有时间造血储能，气血自然慢慢回升。

其次是吃对食物，不盲目大补。气血不足的人，适合温和进补，平补最稳妥。日常可以多吃红枣、桂圆、山药、小米、牛肉、猪肝、菠菜、黑芝麻等。早餐喝一碗小米山药粥，加餐吃几颗红枣桂圆，既能健脾养胃，又能慢慢养血。脾胃好了，吸收才好，补进去的营养才能变成气血。适度运动，是气血的“助推器”。久坐不动会导致气血瘀滞，循环不畅。不用剧烈运动，每天快走、慢跑、瑜伽、八段锦20分钟即可，让身体微微出汗，能促进气血运行，改善手脚冰凉、精神萎靡。

情绪也直接影响气血。生气伤肝，焦虑耗气，长期心情不畅，气血容易郁结。平时少生气、多放松，听听音乐、散散步，保持心情舒畅，气血才能顺畅流通。最后提醒，气血调养是慢功夫，不能急于求成。不盲目吃补品，不暴饮暴食，规律作息、均衡饮食、适度运动、心态平和，坚持一段时间，就能明显感觉精力变好、面色红润、手脚变暖，整个人由内而外焕发健康气色。

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